熬夜的危害，你知道吗？

　　其实，我们都明白熬夜对身体不好，可我们还是这么去做，但并不意味我们对自己的不爱惜！

　　记得有人说过：“如果能够，请早些休息；如果能够，请不要熬夜；如果能够，请持续用心的心态；如果能够，不管多累，都要照顾好自己。”

　　你明白熬夜危害没有想的那么简单，甚至会超乎你的想象；熬夜猝死现象在当代年轻人身上时常发生，你们知不明白熬夜伤害是你的身体

　　长期熬夜的人，往往不明白熬夜对身体有什么危害？

　　想减肥的朋友们个性注意啦！！！

　　熬夜的人皮肤受损也会十分严重，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

　　经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

　　亲，你们明白多少点后才算熬夜吗？

　　凌晨两点睡，午后十二点起算熬夜吗？

　　准确来说，就应不是

　　一般来说，熬夜的人在

　　熬夜时必须要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

　　开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　能够加强锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，能够做一会儿体操。

　　熬夜之后，第二天午后千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

　　调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断适应作息规律。

　　比较之前少睡一两个小时晚睡觉，算熬夜吗？

　　这是算熬夜的，相比你早早的睡觉

　　长期的熬夜，比你一两次通宵熬夜更严重

　　有研究证明，连续两星期每一天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。

　　你得保证晚上多少点睡觉，早上多少点起床，长期按照这个良好的作息规律，那不算熬夜

　　那么，熬夜能转成不熬夜吗？

　　这得看你是偶然熬夜还是经常熬夜，如果是偶然熬夜，肯定能。因为你是平常养成的习惯。如果是经常熬夜的人生物钟混乱，作息不正常，要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。

　　所以，此刻我们

　　怎样减少熬夜呢？

　　如果你经常熬夜，

　　目干目花，容易疲劳，

　　或者头晕目眩、肢体麻木、腰膝酸痛.....

　　那么就请泡杯茶喝吧

　　黄精枸杞陈皮茶

　　材料：黄精15g，枸杞子10g，陈皮半瓣

　　黄精味甘性平，具有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。枸杞养肝滋肾，陈皮温中理气助消化。

　　制法：材料洗净，放入茶壶中，倒入适量沸水焗泡20分钟，即可饮用。

　　即然熬夜对身体有这么多危害

　　大家尽量少熬夜啦!

　　告诉你们个好消息：快开学啦，东西准备好了吗？作业做了吗？还有就是，要把你的“生物钟”调回来啦，收收心准备开学啦（毕竟我们都是爱学习的好孩子呀）

　　记住，无论多久，都要早点休息，还有我们与你同在！

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