光阴迅速，一眨眼就过去了，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！做好计划，让自己成为更有竞争力的人吧。什么样的计划才是有效的呢？下面是小编为大家收集的武术教学计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

武术教学计划1

　　一、指导思想：

　　我校自开展武术教学至今,从锻炼同学的自身素质出发,培养学生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想,主要以加强学生的体能训练,技能训练,进行心理素质培养,和团队精神的培养，提高团体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。

　　二、体能训练：

　　体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的'体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。根据实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力争全体学生参加,并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。

　　三、技能训练：

　　在基本训练方面，从拳法、腿法、收身、对学生进行了相应的训练，在训练中不能够达到要求的同学进行了特别的训练，并且对其减慢了学习进度。

　　在组合训练方面,加强基本练习,提高组合训练,力争在本学期实现大部分学生基本动作过关,一部分学生掌握组合动作。

　　训练中本着因材施教,注意对肥胖学生的训练。争取把武术操做的更加有生机、更加有活力。我们会弥补以往的工作中的缺点和不足,与时俱进、开拓创新、一同创造一个属于我们尚小学生自己的明天。训练内容具体如下：

　　一、武术操的精神 主要是内在和外在的气质，要从眼神中迸发出他们体内精神信息，并提高他们们的团队意识，增强团队精神。

　　二 、武术操的动作，全套的动作要求流畅有力，听音乐要由节奏感，动作要由连贯性。

　　三、动作训练原则上三周完成， 两周配音，两周锻炼队列与队形的配合。

　　四、在十三周完成，可以上台表演。

武术教学计划2

　　学期教学目标

　　熟练简单的武术套路、增强孩子对运动的兴趣、增强孩子体质、完成期望的武术难度动作和提高孩子的运动能力。

　　教学环节

　　实行快乐教学，主要以游戏，互动为主。

　　课程设计注意事项：

　　1、 内容是否适合孩子学习

　　2、 强度是否适合孩子身体情况(比如：孩子的心肺功能发展部过完善，强度不能过大。)

　　3、 内容的是否能和预期的.目标一致

　　教学评估

　　1、 考察是否完成制定的教学短期目标

　　2、 考察身体素质是否有提高

　　3、 制定课前身体素质检测参数和短期身体素质检测参数

　　4、 学期总结

武术教学计划3

　　通过学习武术，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目，经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能，武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使孩子们掌握一项运动技能，丰富文化生活的目的'。

　　武术兴趣班将根据幼儿的实际身体素质的情况，选择适合的教学内容分期进行。

　　一、 教学目标：

　　1. 培养孩子对武术运动的兴趣，鼓励参与这项运动。

　　2. 掌握武术项目的基本动作，并通过参与武术运动的训练增强体质、提高体能。

　　3. 了解科学锻炼身体的方法，自觉地自我锻炼。

　　二、 教学内容：

　　3月份：

　　第一周：冲拳、架拳、马步 游戏：老鹰抓小鸡

　　第二周：推掌、弓步 游戏：老狼老狼几点了

　　第三周：弓步搂拳冲拳 游戏：请你跟我这样做

　　第四周：复习一、二、三周的内容

　　4月份：

　　第一周：正踢腿 游戏：长高了变矮了

　　第二周：提膝穿掌、砸拳 游戏：看谁能追上我

　　第三周：侧踢腿 游戏：接力赛

　　第四周：复习五、六、七周的内容

　　5月份：舞蹈：众人划桨开大船 健美操小组合

　　6月份：总复习 幼儿拳完整动作

　　三、 教学方法及要求：

　　方法：必须遵循教师的主导作用与孩子们的自觉积极性相结合，直观教学与启发思维相结合，系统性与武术的兴趣教学相结合，巩固提高与训练相结合的基本原则。

　　要求：

　　1. 准确连贯的完成全套动作;

　　2. 动作规范，节奏明显;

　　3. 熟悉单个动作的名称。

武术教学计划4

　　教学目标

　　1、运动参与目标：创设学习情境，激发同学参与体育活动兴趣，让同学乐于学习。

　　2、运动技能目标：学习几个简单的武术动作和相关动作名称，能自身借助动作名称进行武术动作练习，提高同学动作的连贯性和对动作的认知能力。教师通过示范和语言引导，激发同学创编动作的兴趣。

　　3、身体健康目标：通过学习，形成正确的武术动作姿势，发展协调、平衡和灵敏能力。

　　4、心理健康目标：激发和鼓励同学大胆展示动作，体验运动中的兴奋和紧张，培养自尊心和自信心。

　　5、社会适应目标：在练习中建立和谐的合作学习关系，培养良好的武德和合作精神。

　　课时

　　学 习 目 标

　　学 习 内 容

　　教法、学法

　　重 难 点

　　1▲

　　学习两个简单的武术动作和相关动作名称，能自身借助动作名称进行武术动作练习。同学能根据生活中对武术的认识进行简单的动作创编，抽取同学创编两个动作进行集体教学，培养创新能力。

　　1、 武德教育。

　　2、 学习简单的.武术组合动作并进行自主创编。

　　创设情景、示范教学、模仿和对比的学习方法。

　　重点：弄清动作方向和动作的衔接。难点：动作准确，做到有力、有神。

　　2

　　在已有的武术基础上继续深化和巩固，继续进行新动作的教学和创编。

　　复习已学武术动作并进行新动作的学习和创编。

　　示范动作、术语教学。模仿和对比的学习方法。

　　重点：巩固已学的武术动作。难点：继续进行新动作的学习，动作有力、有神。

　　3

　　通过加强练习和分组竞赛，评价同学的学习情况，让同学在评价中自我提高。

　　复习学习的组合动作，进行分组竞赛。

　　创设情景、激励性评价。师生一起评价竞赛队员。

　　重点：学会评价规范：

　　1、 优秀：动作连贯到位，形神兼并。

　　2、 良好：动作连贯，基本准确。

　　3、 合格：基本完成动作。

　　难点：学会评价，并在评价中提高。

武术教学计划5

　　1、放松活动

　　2、总结：武术知识考考你（把本节课的知识进行汇总，学生自由回答）

　　3、让学生在课外了解更多的武术知识（通过巩固武术知识，激发学生进一步学习的

　　兴趣）。

　　4、师生再见。

　　教学反思：

　　从教学实践得知，小学生对武术非常感兴趣，学习较积极主动，也许是源于中华武术渊源广博、流传民间及电视媒介的传播或武林英雄人物形象的感染力影响所至。但在教学中要对学生进行习武目的教育，注意培养优良武德品质，加强专业引领和调控学情变化，防止互相取闹、对打事故发生。只要我们遵循因材施教的原则，结合小学生的生理、心理特点，循循善诱，由易到难，由浅入深，循序渐进的教学方法，并运用语言、人物形象激励和创设情趣，激发学习动机和学习兴趣，就能较好地完成任务，提高教学质量。

　　在课的开头，我用武术的“抱拳礼”向学生问好，来自然地引出课题。在做准备活动的时候，我用了和武术非常贴近的搏击操，这样既达到了做准备活动的目的，又为基本部分的教学打下了基础。从而自然地切入到武术的基本手型：拳、掌、勾的`教学，在巩固基本手型的练习的环节，我用了游戏教学法，将小学生所熟悉的游戏石头、剪子、布用拳、掌、勾来代替。效果很不错，小孩子在玩的过程中就掌握了教学内容。在发展学生的创新能力方面，我设计了一个擂台赛，将学生自己创编的动作在擂台上展示给其他的学生。在放松活动的环节，我用了太极拳里的基本的动作，这样使整节课都贯穿了武术的理念，起到前后呼应的效果。 这节课的不足之处：

　　1、在课的整个流程上，时间的把握应该注意，前面部分的内容还应该压缩一点，多留时间让学生展示。（在这次设计中，已经注意了这个问题）

　　2、基本部分的内容，应该更充实一些，以便让学生能够有更多的素材来进行自主学习时的动作创编。（在这次设计中，在基本部分重新添加了基本步法的学习内容。）

　　3、教学中注重学生互相学习、检查、改进的意识和能力的培养，激发学生的练习热情，积极主动地参与练习。

武术教学计划6

　　一、教学内容：

　　1.武术的起源与功能。

　　2.武术的基本手型（拳、掌、勾）、基本步法（马步、弓步）和武术组合动作（马步冲拳、弓步推掌)。

　　3.合作练习。

　　二、教学目标：

　　1.了解武术的起源和功能；会做简单的手型、步法及组合动作。

　　2.通过学生观察、模仿、互相交流、尝试学习，提高参与活动的意识和互帮互助的`能力。

　　3.培养学生对武术的兴趣，崇尚武德的精神。

　　三、教学重点、难点

　　教学重点：手型、步法及组合动作。

　　教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。

　　四、课前准备：多媒体课件的制作。

武术教学计划7

　　1、教学常规

　　（1）.用武术的抱拳礼引出课题——武术课。

　　（2）.简单介绍抱拳礼。

　　（3）.引导学生用武术的“抱拳礼”向老师问好。

　　（设计意图：对学生进行武德教育，武德教育应从“抱拳礼”开始。）

　　2、武术的基本知识

　　出示多媒体课件，然后学生回答。

　　（1）武术起源于什么地方？

　　武术起源于我们中国，武术在我国有着悠久的历史，更是民族瑰宝。它是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的.民族体育形式之一。是我国各族人民智慧的结晶，其内容丰富多彩。它具有强健身心、防病、祛病和防身等多种作用。作为小学体育教学内容的一部分，它是为了培养学生记忆力、注意力、思维想象能力，让学生逐渐地体验动和静、修和练、身体的局部和整体、人体和环境、形和意、形和神相结合等辩证的哲理及精髓，激发学生热爱祖国和民族自豪感；为今后学习打下良好的基础。

　　（2）.武术的功能：强身健体，自我保护、见义勇为等！

　　（3）你们都知道哪些武术明星？

　　（设计意图：通过多媒体的演示，让学生了解武术的起源和功能；通过设问：你们想不想成为武术明星？来激发学生学习武术的兴趣。从而为武术基本动作的学习打下基础。）

武术教学计划8

　　课外兴趣小组在于培养学生的兴趣、爱好，并增加学生的课外知识，提高一定的技能，丰富学生的课余文化生活，为今后培养武术人才起着积极推动的作用。

　　一、活动目的：

　　通过兴趣小组的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解武术的基本知识与技能，培养学生的`运动能力。

　　二、活动步骤：

　　武术兴趣小组是课堂教学的补充和延伸，与课堂教学相比更加具有灵活性和可塑性，因而学生非常喜欢参加。但是它比较容易受到其他活动的限制和冲击，学生往往不能有始有终，保质保量地坚持到底。要办好武术兴趣小组指导教师必须根据学生的具体情况有计划有目的地进行，将武术兴趣小组办的有声有色。

　　(一)组织健全武术兴趣小组

　　1、武术兴趣小组参加这次兴趣小组的人员除了自愿以外，或是体育方面比较有特长的学生。活动要固定，而且不能轻易暂停，除了特殊情况外。做到精心计划，精心备课，精心上课，这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。

　　2、每周五下午活动课要求学生练好基本功，包括武术手型、步型的练习。

　　(二)具体计划小组活动内容

　　学的多不如学的精，所以指导教师应该给学生制定具体的学习内容，而这次的兴趣小组学习的内容主要从基础方面着手，以套路为主，基础课程为辅。所以，小组具体的活动内容分为三个：

　　1、重点辅导学生套路方面的学习。

　　2、重视基础方面的学习，从而来解决课堂中难以解决的疑难问题;

　　3、指导学生从事套路学习，培养学生的观察能力和热爱生活的习惯。

　　(三)定期举办学生作品展览

　　举办武术交流、回顾、总结学习成果，可以为学生提供表现自己实力，增强自信心。作为教师则要精心指导，严格把关。对于一些才华出众、个性鲜明的同学应鼓励。

　　三、 教学目标：

　　1、培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。

　　2、掌握武术项目的基本动作，至少掌握1套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。

　　3、了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。

　　4、进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格和演练水平。

　　5、掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。

　　四、教学安排及内容：

　　第一周 基本手型：拳、掌、勾。

　　第二周 基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。

　　第三周 复习基本手型、步型。

　　第四周 基本功：冲拳、亮掌、正踢腿 。

　　第五周 基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。

　　第六周 武术操。

　　第七周 复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。

　　第八周 单拍脚，腾空飞脚。

　　第九周 武术操。

　　第十周 基本功：五步拳起式及1动。

　　第十二周 基本功：学习五步拳2动。

　　第十三周 基本功：学习五步拳3动。

　　第十四周 基本功：学习五步拳4动。

　　第十五周 基本功：学习五步拳5动。

　　第十六周 基本功：学习五步拳6动。

　　第十七周 基本功：学习五步拳7动。

　　第十八周 基本功：学习五步拳8动。

　　第十九周 基本功：复习五步拳。

　　第二十周 基本功：五步拳总复习。

武术教学计划9

　　《武术操》一课教学反思,武术是中华民族的传统体育项目，也是小学体育课的一项主要教学内容。让学生能初步领悟到作为中国“国粹”之一的武术有一个源远流长、博大精深的体系，包含着丰富的文化底蕴；培养良好的“武德”。“未曾习武先明德”，武德先于、高于武技，是中华武术的优良传统，也是中华传统美德的组成部分。

　　根据学生的心理特点，对于低年级的学生来说，在宣布课的内容，引入正题时得讲究点艺术，即要激发学生的兴趣，又要能收的回。在武术教学中，我深刻领会武术的内涵，示范规范，口令清楚响亮，给学生强烈的震撼。在教学中让学生逐渐体验动作的动和静、身体的局部和整体，形神相结合，使枯燥的武术教学变得有声趣。还结合了武术基本功的特点，运用各种练习方法，让学生熟悉武术操的.风格和特点，努力培养学生的学习兴趣。

　　在教学过程中，我用到了线性教学法、分解教学法，示范采取镜面示范、以及背面示范，以方便学生观看模仿。一遍操教完以后，有近一半的学生已经不记得第一节的动作了，这也是孩子的特点之一，学的快忘的也快。当堂复习也是很重要的，在复习的过程中，我着重纠正学生的错误动作，以及规范学生的细节动作。

武术教学计划10

　　1．抓住学生有限的兴趣，培养学生愉快的学习氛围

　　在教学中抓住学生在日常生活中，通过武打影视剧中对武术的兴趣。在教与学的过程中，从以下两点着手：讲解武术套路中的技击拆解，动作的演变和形成过程。使学生真正认识武术、了解武术。这样不仅有很高的欣赏价值，而且能在生活中应用；让学生根据示范练习，激发学生的学习兴趣和主动性。使学生对武术产生强烈的欲望。

　　2．培养学生勤练的习惯

　　武术教学中，教师只能起到教的作用，当动作学会之后，学生必须自己练习，而且反复练习来巩固所学动作。在实践中体会、运用武术，才能领会武术的真正含义。俗话说“熟能生巧”，通过千遍一律的练习，才能掌握其要领和练习的技巧。才能体会其攻防含义。另外还要注意看的`习惯。在观摩教师示范的同时，要体会到眼到心到，心随眼,

　　3．加强学生想的习惯。

　　在教学中，引导学生在教师讲解示范动作的同时，积极联系影视中的一些攻防动作，想想这些动作在实际中如何实现攻防转换，再根据教师对攻防转换的讲解，比较与自己想想的是否一样。从而较快地领会动作含义和技术要领。在学习中，如果不动脑思考和实践，而一味地死练，不尽会达不到预期效果，反而会影响学生学习的兴趣，对教学有难以想象的影响。因此在教学中即让学生多练习多体会，而且还要多思考。在实践中多应用，才能做到想、练、实践的相结合。从而提高教学质量。

　　总之，在教学中，教学方法多种多样，课堂气氛千百万化，教师只要抓住其本质，突出重点与关键环节，应用规范的示范动作和准确的术语引导学生，提高学生的积极性和良好的习惯，以达到良好的教学效果。

武术教学计划11

　　1．武术教学对学生的兴趣培养不够、积极性不高。

　　在以往的教学中始终是以完成教学目标为主，大多采用讲解---示范--领做--练习的教学手段。其教学方法单调，形式死板，在学生的心理和学习中造成一种被动的学习态度。对武术的实际应用和组合动作练习不够，从而缺乏趣味练习。

　　2．学生掌握的内容只是强迫所得，没有系统性。

　　随着教学课时的增多，所积累的知识越多。从而练习和复习的'时间越来越少，时间比较紧张。而学生在学习中没有完全消化，又要接受新知识。日积月累使学生的练习积极性下降，不利于学生的主动练习。

　　3．基本动作不扎实，缺少组合动作的练习，直接进入套路学习。学生在学习中对武术的兴趣是由日常的武打影视中培养出来的，对真正的 武术了解不够，往往在学习基本动作时与影视动作作比较。而学生对套路动作规律的认识以及身形、步法配合的练习缺乏。直接进入套路教学，不但教的时间长，而且学生学的慢，掌握的不理想，这样会使教学效果受到影响。

武术教学计划12

　　一、指导思想

　　少儿正处于武术打基础和积极提高的有利时期。所以，在进行少儿武术教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进少儿身心全面发展，健康成长。

　　二、教学目标

　　1、掌握武术的基础知识，基本手型手法，基本步型步法，武术套路组合，眼神、精气神（练习）基本腿法。

　　2、增强学生身体的柔韧性和协调性，提高学生的'身体素质，继承和发扬我们中国的武术精髓，增强学生对传统武术的了解。

　　三、课时安排

　　第1周：学习武术基础知识——武术运动常识及武术课堂常规。

　　第2周：学习武术基础知识——武德教育。

　　第3周：学习武术基本手型手法——抱拳礼、拳、掌勾（反勾）。

　　第4周：学习武术基本手型手法——冲拳、抱拳、砸拳。

　　第5周：学习武术基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。

　　第6周：学习武术基本步型步法——弓步、马步（冲拳、推掌）。

　　第7周：学习武术基本步型步法——仆步（穿掌）、歇步（冲拳）。

　　第8周：学习武术基本步型步法——弓、马、仆步变换。

　　第9周：学习武术基本腿法——压腿：正压腿、侧压腿，仆步，左右压腿，纵横劈叉（了解会做）。

　　第10周：学习武术基本腿法——踢腿：正踢腿、侧踢腿，里合踢腿，外摆踢腿。

　　第11周：眼神、精气神（练习）——并步直立 抱拳 冲拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼随手动接发声）。

　　第12周：眼神、精气神（练习）——弓步、马步、仆步变换加手上动作（眼随手动接发声）。

　　第13周：武术套路组合练习弓步与马步：马步推掌—拗马步冲拳—马步冲拳—并步抱拳。

　　第14周：武术套路组合练习仆步虚步：提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌。

　　第15周：武术套路组合练习歇步与马步：歇步亮掌—转身伦臂正踢—马盘肘。

武术教学计划13

　　1、搏击操

　　目的：准备活

　　队形：四列横队体操队形

　　教学方法：

　　（1）教师简单介绍搏击操。

　　（2）学生模仿老师跟着老师一起做搏击操（音伴）

　　（设计意图：用和武术接近的搏击操来做准备活动，一是可以起到准备活动的目的，还可以为下面的教学打下伏笔，因为搏击操里面的拳和我们的教学内容相呼应。）

　　2基本手型:

　　教学方法：

　　（1）出示课件：老师讲解示范拳、掌、勾动作（在搏击操的基础上，老师规范拳的手型，引出掌和勾的手型教学）。

　　拳：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。

　　掌：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。

　　勾：五指第一指节捏握在一起，屈腕。

　　（2）学生跟着画面自主学习拳、掌、勾基本手型。

　　（3）老师强调基本手型动作

　　3、基本步法

　　教学方法：

　　（1）出示多媒体课件。

　　（2）老师讲解示范弓步、马步的动作要领。

　　（3）学生自主练习，老师巡回指导。

　　4、游戏：石头、剪子、布

　　目的：

　　进一步巩固练习基本手型和基本步法，使学生能更好的掌握。

　　方法：

　　手上动作：

　　用拳代替石头，掌代替布，勾代替剪子。脚上动作：用弓步代替剪子，用马步代替步，并步代替石头。要求学生将两拳抱于腰的.两侧，边跳边唱（石头、剪子、布）边做游戏。

　　A、两人或多人一组做游戏

　　B、老师和全体学生一起游戏，看谁胜老师的次数多。

　　（设计意图：通过游戏，可以让枯燥的动作生动化，学生不但愉悦了身心，而且还巩固了动作，从而更好地达成教学目标。）

　　5、组合练习：出示课件

　　（1）学习预备式：并步抱拳（做游戏的时候已经有基础了）。

　　动作要领：两手握拳抱于腰间，拳心向上，挺胸收腹，夹肘。

　　（2）马步冲拳

　　（3）弓步推掌

　　教师讲解示范后，学生集体演练。

　　（4）擂台赛：学生根据已有的动作，创编不同的动作，然后分组进行擂台赛，比一比哪一组的同学创编得最好。

　　（设计意图：通过自主创编动作，培养学生的自主学习和创新学习

　　的能力，符合新课标精神。通过设立擂台赛，提高学

　　生活动的能力，增强对武术的兴趣，为目标的达成进

　　一步创造了条件）

武术教学计划14

　　水平一（一、二年级）

　　1、初步了解武术的含义，初步了解武术的精神文化，初步了解学习武术的意义以及武术的健身和健心的功能。

　　2、了解学习武术家的故事，学习他们的武术精神，培养学生爱国和爱家的情怀，激发学习武术的兴趣。

　　3、初步学习武术基本功和基本动作，学会一套简单的武术操，了解并学会一些武术的练习方法，了解武术的一些常用术语。

　　4、通过学习武术发展身体的柔韧、灵敏、协调、力量和平衡等素质；促进骨骼、肌肉、韧带的`发育；培养勇敢、顽强和克服困难的精神，增强学习武术的自信心。

　　5、通过活泼、有趣的练习方法，提高学生的学习兴趣与参与意识，增强民族自豪感，激发积极向上、勇于进取的精神。

　　6、在掌握基本功、基本动作和武术操的过程中，以集体和小组的练习方式，体验学习武术的乐趣，学会与同伴团结协作，讲友谊，讲团结，共同发展进步。

　　7、在学习中要树立安全意识，养成遵守纪律、行动听指挥、活泼思考的良好习惯。

　　1、武术的三型（身形、手型、步型），学习身形。

　　2、基本手型：拳、掌、钩

　　3、基本步型：马步、弓步、仆步、虚步、歇步

　　4、基本功：正压腿、侧压腿、后压腿、正踢腿、侧踢腿

　　5、基本动作：冲拳、推掌

　　6、自编武术操

　　7、武术家介绍：李小龙、李连杰、霍元甲

　　8、武术知识：武术起源和发展

　　水平二（三、四年级）

　　1、进一步了解武术文化和武术精神，明确学习武术的要求，制定学习武术的计划和目标。

　　2、了解学习武术家的故事，学习他们所弘扬的文化精神，培养爱国的情怀。

　　3、提高武术的基本功和基本动作，力求手型和步型正确有力，学会武术套路动作和一套少年拳，初步有武术的风格。

　　4、通过学习武术发展身体的柔韧、灵敏、协调、力量和平衡等素质；促进骨骼、肌肉、韧带的发育；培养勇敢、顽强和克服困难的精神，增强学习武术的自信心。

　　5、通过活泼、有趣的练习方法，提高学生的学习兴趣与参与意识，增强民族自豪感，激发积极向上、勇于进取的精神。

　　6、在掌握基本功、基本动作和武术操的过程中，以自练、集体和小组的练习方式，体验学习武术的乐趣，学会自主学习、合作学习和探究学习。

　　7、提高自学、自练的能力，初步学会自评和评价他人的方法；学会在学习中与同伴团结协作，共同发展进步。

　　1、基本手形：拳、掌、钩（复习提高）爪

　　2、基本步型：马步、弓步、仆步、虚步、歇步（复习提高）

　　3、基本动作：弹腿、蹬腿、架拳、摆掌、撩掌、盖掌、击掌、

　　4、基本功：外摆腿、里合腿、马步冲拳、弓步冲拳、格档冲拳、弹踢冲拳、马步击掌、弹踢推掌、仆步穿掌、提膝穿掌

　　5、武术的常用语：身形、手型、步型、眼法、手法、身法、武德、武功

　　6、武术套路、自编少年拳

　　7、武术家介绍：张三丰、叶问、黄飞鸿

　　8、武术知识：拳术大观

　　水平三（五、六年级）

　　1、进一步了解武术文化和武术精神，能说出一些武术文化和武术精神，根据自己的学习情况调整学习武术的计划。

　　2、了解更多的武术家的故事，能向别人介绍你所熟悉的武术家。学习并弘扬武术家的精神。

　　3、进一步提高武术的基本功和基本动作的质量，逐步达到动作有力，节奏分明，动与静、形与神统一，学会简化太极拳和太极推手，展现武术的风格。

　　4、通过学习武术发展身体的柔韧、灵敏、协调、力量和平衡等素质；促进骨骼、肌肉、韧带的发育；提高上下肢关节的灵活性、动作的协调性、连贯性和柔韧性以及爆发力，培养学生对连续不断形体动作的记忆能力。

　　5、通过多种形式的学与练让学生体会武术对心理、生理健康的影响。体验互学互评与同伴友好相处、团结合作的乐趣。

　　6、进一步树立安全意识，遵守纪律、执行规则。

　　1、基本手形：拳、掌、钩、爪（复习提高）

　　2、基本步型：并步、开立步、马步、弓步、仆步、虚步、歇步

　　3、基本动作（复习水平一和水平二）

　　4、基本功（复习水平一和水平二）

　　5、自编太极拳和太极推手

　　6、武术家介绍：董海川、马金骠、苏乞儿

　　7、武术知识：武术中外流派

武术教学计划15

　　武术班教学计划

　　为了继续上个学期的武术班课程，让更多的孩子能够在放假之余学到自己有兴趣的课程，本人计划下个学期武术班的教学继续进行。这个学期武术班教学将打破上学期的桎梏，打破常规，寻求更多新式的教学方法，以达到学生自主参与到武术教学中来，让学生体验到学习武术的乐趣，达到强身健体的效果，同时也可以增强学生的自信心，提高自己的学习积极性。因此，将本学期的武术教学计划拟定一下：

　　一、武术教学内容

　　本学期武术教学内容继续和上学期一样，都是为了锻炼学生身体为主要方向，由于上学期已经学习了基本的武术套路，这个学期将加大对基本功的训练，特别是武术所需要的拳腿和力量上训练，所花时间为30分钟；其次是进行武术新套路的教授，本学期武术套路相对于之前会增加内容的复杂性和加大动作的难度，可分为拳脚和短棍、刀剑的训练，由于刀剑比较危险，所以一般以手代刀，练到出手如刀。在武术套路教授之后，会进行短时间的竞技或者是玩游戏，方式和该节课教学内容相关，游戏或者竞技时间一般不会超过半小时，剩下十到二十分钟的时间会进行当天的套路复习和教授下一个套路动作进行下个星期的预习动作教学，让学生回到家里练习，到下节课进行考查，不及格者将进行适当的惩罚，当然是大家一起玩的。

　　二、武术课程内容详细如下

　　武术课程内容遵循循序渐进，由易入难的准则，先从简单的动作训练开始，从而一步步进入武术套路学习，具体相关套路如下：

　　基本功训练：

　　1、手部功力训练

　　2、腿部功力训练

　　3、套路学习：南拳（高级套路改编，降低难度）、二十一式化手为刀（短刀、短棍）、烈绝拳、现代搏击术

　　三、武术课要求

　　遵守纪律，按时完成作业，不迟到不早退，不缺席，有事要请假，两次缺席者当自动退出武术班处理。能按要求做到每一个动作规范到位。(范文网 )要参加表演时不能退缩，尽量做到最好。只有做到以上要求才会办得更好，违反规定的视情节严重性进行相应的处罚，或开除。

　　适当加入游戏，首先是分两组，每组男女相等，用进步的形式完成比赛，输的一组做俯卧撑（惩罚）

　　检查作业，每人轮流出来演示动作，能完成的给予奖励，进行下一个动作的学习。

　　【拓展延伸】

　　武的本质

　　中国武术，以中国文化(汉族)为基础的、停止(止)战斗(戈)的技术。

　　武术，使用(包括但不限于)打斗等手法、来达到停止战斗的.目的、的技术。武，是停止战斗的技术，而并非发起战斗的技术。所以，但凡主动发起、挑衅起战斗的，都违背了武，是灭武的行为。

　　一、硬气功擒拿的特点

　　1.意气结合，功力为本

　　意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气;呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血。

　　而“气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。

　　功力是擒拿术的基础，擒拿术可以用作实战，在实战中要注意双方安全，因为在气爆发之际，会伤到到对方。

　　俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。

　　2.以巧取胜，以技制人

　　擒拿术只具有功力是不够的，还要善于用巧劲，施妙招，待机而动，完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。

　　这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。

　　3.拿其一点，控制全身

　　擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。

　　练习中要做到以上这点，想要做到以上这点，必须要有过硬的气功和纯属的技术。比如点穴，必须指功过硬，而且要保证准确、合理点击，这样才有效果。

　　4.抓筋拿骨，扭挫关节

　　关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。

　　擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折、筋伤。

　　五禽戏是一种很好的养生运动，很多时候我们不知道应该如何来练习五禽戏，其实五禽戏的练习很简单，但是它发挥出来的功效却不简单，那么对于五禽戏我们应该如何来练习呢?练习五禽戏有哪些好处呢?

　　五禽戏由东汉末年名医华佗创立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。

　　它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作，达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。

　　因本套动作形象生动，简便易学，适合于不同年龄、职业、性别的人选择锻炼。《庄子?刻意》中说：“……熊经鸟伸，为寿而已矣。”

　　锻炼时要求轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作形象生动。对于患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练“猿戏”中的倒悬式。急性疾病及严重器质性疾病忌练本法。

　　现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。

　　它也能提高人体的肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。

　　熊戏

　　模仿神态表现：如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时之神态，笨重中寓轻灵。

　　基本动作：熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势。拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。

　　功能，作用：加强脾胃，增强体力。

　　鸟戏

　　模仿神态表现：仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态。

　　基本动作：鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势。五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。

　　功能，作用：增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。

　　虎戏

　　模仿神态表现：目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。

　　基本动作：虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势。五指张开，虎口握圆，第一、二指关节弯曲内扣。

　　功能，作用：填精益髓，强腰健肾。

　　5.手拿脚绊，打跌兼施

　　每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。

　　擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打，一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击，将击得更狠，摔得更重，使对方防不胜防。故硬气功擒拿中具有“摔打拿”三位一体，集诸法之长的特点。

　　中国武术

　　中国武术，以中国文化(汉族)为基础的、停止(止)战斗(戈)的技术;是消停战事、维护和平的技术;是物质文明的保障和导向，带领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式。

　　中国武术，上武得道，平天下;中武入喆，安身心;下武精技，防侵害。

　　中国武术，有着悠久的历史，最早可以追溯到商周时期，具有极其广泛的群众基础，是中国劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中华人民的优秀文化遗产之一。

　　中国武术，是修习一门制止侵袭的高度自保技术，它在切实解决安全问题的基础上，使我们的头脑得到应变能力的训练，简便易行、能够轻松提升人的精神和身体素质，防卫健身，精进卓越，快乐通融。

　　当代武术

　　二战后，全球用“体育竞技”方式，来消除二战余下的戾气，导致中国武术被卷入体育范畴“发展”，致使大大扭曲了我们祖宗留给我们真正的武术文化与精华。我们中华儿女，身心飘零，魂无所依。

　　关于习武

　　武，首先是切切实实解决个人的人身安全问题、的技术。在这个“个人安全”的范畴内，强身健体只是顺带的、必然的结果，而不是习武的主要目的。

　　而我们都知道，我们的身体显然是由大脑控制的。身体控制不良，显然是“脑子不良”。所以修习传统武术，我们首先强调是修习我们头脑的思维方式与能力，以及相应的应变能力;在此基础上，以招式为表现方式的“武”，才具备目标性、具备解决问题的能力。这，符合现代人所追求的“实用性”。

　　武术套路

　　武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为“套路运动”。中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。套路是中国武术中的一种独特形式，也是区别于其他武术的一大技术特征。但武术的核心并不是套路而是体能、少而精的技法及反应的锻炼，将功夫放在套路上，对于真正的武功来说是一种低效率的练功方法。

　　产生和发展

　　武术的套路运动作为人为的艺术，它的产生和发展必定受到人类的制约和推动。人们在满足了最基本的生理需要(维持生命)以后，接着而来的便是心理需要了。心理需要的满足也就是人们各种情趣的满足，这种情趣不是一层不变的，它是随社会物质生产的发展而发展。武术套路运动作为一种艺术要想得以持续不断地发展下去，也势必随人们审美情趣的改变而改变，这是它得以存在和发展的必然规律。

　　原始社会，由于生产力低下，战争繁多，“武舞”虽是经过加工提炼过的技击动作，但它仍较近于实战。到了中国古代文化高度发展的唐代，由于国力强盛，经济繁荣，对外贸易发达，文化交流频繁，为各种艺术的繁盛创造了有利条件。我们可以从唐代诗人杜甫所描绘的《观公孙大娘弟子舞剑器行》里看出当时“武舞”的特点和性质。“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方，观看如山色沮丧，天地为之低”从这首诗中，我们可以看出它和原始社会中“武舞”的区别。即原始社会的“武舞”有实战意义，而后者则更多的是从表演艺术效果为主，我们当然可以认为这和社会物质生产水平及人们审美观的发展而发展有关。

　　套路是由许多连续活动的技击动作和艺术动作构成。人们不仅能从这些动作中获得外在形体美的感受，而且还能从动作力度的强弱、运动速度的快慢、沉浮节奏上的对比中获得国画般意境美的感受，使人们产生无限的联想。这种联想的产生，可以使人们的感情得以抒发，而得到愉快的情感体验。套路除具有较高的欣赏价值外，还具有较强的健身价值，它的健身价值和欣赏价值一样，从套路萌芽之日起就被人们所认识了。正是人们健身和艺术欣赏的需要，才使其得以产生和发展。

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