专家说：只有最熟悉自己内心想法，和实际状态的做梦者本身，才能真正了解梦境的意义，不但要懂得梦的语言，还要掌握更多梦境与生活的关系才行!现在，就动手作一本“梦的笔记”把你的梦捕捉进文字里，在反复的纪录中，你将会越来越了解梦的语言哦!

　　Step1：准备一本空白笔记本

　　选一本你所喜欢的笔记本，内页最好不要有任何格子或横线，署名“XXX梦的笔记本”，把它放在床头，至于厚薄大小都没关系，只要能方便翻阅、纪录就OK了。

　　解梦第二步：每天纪录的项目

　　Step2：每天纪录的项目

　　①日期

　　②梦中出现的人

　　③梦中的颜色

　　④梦中长的对话

　　⑤梦中的背景

　　⑥梦中的情绪(焦虑?欣喜?或惊恐?)

　　⑦梦中重要的情境

　　⑧试着把影像画下来

　　◆在你很匆忙的时候，可以只纪录关键字!

　　解梦第四步：查询你的梦

　　Step4：查询你的梦

　　准备一本完整的

　　解梦百科(专为解梦、梦境关键字所编纂的全书，如解梦大百科等)放在房间，随时查询梦境中的关键字，再对照日后生活中所出现有关联的情况，也可以把你做过的梦在百科全书上画上记号哦!

　　神奇美梦魔法

　　你想做什么梦?害怕做什么梦?

　　现在教你一个梦境小魔法，包你有甜美的梦!

　　①把这个卢恩图腾影印剪下放在你的枕头下。

　　②睡前泡一个暖洋洋的薰衣草精油浴。

　　③选一个最舒服的姿势躺下，思考一下，你想从梦境中得到什么?

　　④在你的“梦的笔记”中写下那些请求或疑问!

　　⑤慢慢闭上眼睛，进入睡眠状态，想想那些请求或疑问。

　　⑥隔天早上，把你的梦境写下来，并观察它和你的请求之间有什么关联。

　　解梦第三步：记下你的想法

　　Step3：记下你的想法

　　●你醒过来时的心情如何?(不开心?松了一口气?或感到挫折?)

　　●你认为这个梦想告诉你些什么讯息?