当品味完一本著作后，相信大家都增长了不少见闻，不能光会读哦，写一篇读后感吧。那么我们该怎么去写读后感呢？下面是小编整理的愤怒读后感汇集，欢迎大家分享。

　　这两天看了埃利斯的书控制愤怒，看完之后发现这本书是我一直都在迷惑想要找到解决办法的钥匙。写下此文分享给我爱的以及爱我的人，如果你也深受容易愤怒的问题所困扰的人。

　　稍微学了一点心理学的人都知道埃利斯ABC理性疗法，有的地方翻译成艾利斯ABC。在心理学的诸多大牛中排第2，第1是罗杰斯。艾丽斯说他最大的成就是利用理性疗法让自己一直保持精力充沛，并且活到93岁。比我外婆还早出生两年。是目前为止寿命最长的心理学家。

　　愤怒的坏处很多很多，一般都是对自己最亲近的人发火。伤害了亲人的感情。再次，一生气，血压会升高，血液流过血管时，力度会加强，在血流的大力冲击下，原本光滑的血管壁会被破坏，形成凹痕，就像洪水一样形成破坏，脂肪酸，葡糖糖一些物质会堆积在凹痕上，长时间会形成栓塞，最后导致动脉阻塞。导致冠心病，心脏病等。想要身体健康，就要少愤怒。

　　这本书首先驳斥了几种控制愤怒的方法，也是我以前经常用的，其实过了N年，发现对我的暴脾气并木有什么卵用。如暂停，一生气就赶快去其他地方，等平息再来处理问题。其实没有真正解决问题，容易生气的本质还是没有变。还有追溯类似原生家庭之类的起因，作者举了个例子，你学打网球，开始的握拍的姿势是错的，没必要去追究你是怎么形成这种错误的姿势，直接交给你正确的姿势就好。

　　遇到问题作者提出一个比较好的观点就是质疑自己的想法。我们愤怒是由于我们的想法有时会过于绝对化，糟糕化，概括化。如我的孩子写作业很慢，作文我当时很生气，每天都拖，烦死了，这样下去以后只能做个很差劲，很垃圾的人。我是想的太糟糕，我这时要质疑自己，为什么要这样想？作业写得慢天会掉下来吗？孩子作业慢是什么原因呢？是题目太难，太多，还是孩子情绪不好？我要做孩子的引领人，我大吵大闹有什么用吗？

　　还要经常不断地练习。以及配合局部肌肉紧张放松训练。就是控制自己的手掌或眼睛瞪部位，先让其紧绷一下，再放松。和上面的质疑自己一起训练。

　　另外一个观点就是要全然的接纳自己，容易愤怒的人不太容易接纳自己，先发了脾气，事后又自责，这样容易陷入抑郁的情绪。一会狂风暴雨，一会又进入冰天雪地。自己做的好的时候要给自己一些奖励。做的不好的时候要给自己一些惩戒。

　　经过这样的训练，我发现我能觉察到自己生气或愤怒。原来我一天还真有挺多时候在生气。我一生气的时候，就要赶快问自己，有这个必要吗？不这样也行吗？即便这样，我还是能接受。他或她只是这点做的我不太喜欢，TA这个人我还是喜欢的。每天问自己，发现也没那么生气了。也没那么抑郁了。

　　修行在路上，与你我共勉！